Доброго ранку, любі мої учні! Вітаю Вас з початком 2026-2027 навчального року! Бажаю Вам наполегливості, натхнення, творчості! Усім нам миру, перемоги та офлайн зустрічі у нашому ліцеї!
Тема уроку.ПБ. Дихання під час бігу. Загально-розвивальні вправи в парах. Спеціальні стрибкові вправи. Стрибок у довжину з місця. Фаза польоту і приземлення. Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Естафети з бігом і стрибками.
ТЕМА УРОКУ: ПБ. Біг на 30м. "Човниковий" біг 4х9м. Стрибки у довжину з місця. Підбір розбігу і відштовхування у стрибках у довжину з розбігу.
План уроку.
Завдання 1
Натисни на посилання, уважно подивись відео і ти почуєш корисні поради щодо виконання стрибка в довжину. Запам'ятай повідомлення - це відповіді до тесту.
Ми засиділась на стільці. Тож - піднімаємось, перевіряємо безпечний простір, зручний одяг. Включай руханку і разом з вчителем виконуй вправи. Успіхів!!!
Тема уроку. ПБ. Значення розвитку швидкості та спритності в оволодінні руховими діями. Біг по дистанції та фінішування. Рівномірний біг до 300 м.
План уроку.
Завдання 1
Розвитку спритності сприяють заняття кросовим бігом у природних умовах, акробатичні вправи (перекиди вперед, назад, боком, стійки, перевороти боком, перекати у положенні лежачи). Перекиди виконуй лише після того, як навчишся добре робити групування та перекати. ці вправи, ти станеш швидким та спритним. Шлях до майстерності довгий і тернистий, але ми його пройдемо маленькими кроками. То ж - вперед!
Біг на довгі дистанції — сукупність легкоатлетичних бігових дисциплін на стадіоні, що об'єднує дистанції до яких відносять 2 милі (3218 метрів), 5000 метрів, 10 000 метрів, 15 000 метрів, 20 000 метрів, 25 000 метрів, 30 000 метрів . Найбільш престижними, олімпійськими, є дистанції в 5000 і 10 000 метрів.
За командою «На старт» стань перед стартовою лінією, присядь і обіприся спочатку однією, а потім другою ногою. Розставивши руки на ширині плечей, обіприся ними у ґрунт перед стартовою лінією. При цьому плечі мають знаходитися над стартовою лінією.
Спрямуй погляд на бігову доріжку і у цьому положенні чекай на команду «Увага».
За командою «Увага» коліно ноги, що знаходиться позаду, відірви від землі, таз при цьому піднімається на рівні плечей.
За командою «Руш» тіло миттєво випрямляється вперед – вгору, ноги відштовхуються від колодок. Погляд спрямуй вперед на бігову доріжку. Нахил тіла повинен зменшуватись через 6-8 кроків, і тільки потім приймає вертикальне положення. Швидкість бігу на короткі дистанції залежить від частоти роботи рук.
Спеціальні бігові вправи в кімнаті виконувати незручно і некорисно. Що ж робити? Передивись відео, запам'ятай вправи. А після уроків виходь на вулицю і виконуй завдання. Успіхів тобі!!!
ТЕМА УРОКУ: ПБ. Здоровий спосіб життя. Руховий режим молодшого підлітка. Шикування та перешикування. ЗРВ.
Вперед!!!
Завдання 1
Сідай зручно. Перевір відстань між очима і екраном - 30 см. Роздивись уважно малюнок: з чого складається руховий режим школяра, запам'ятай всі складові і дотримуйся щодня, бо рух - це здоров'я.
Завдання 2
Тебе чекають цікаві вправи, що дадуть відпочинок очам та активують роботу мозку. Натискай посилання під малюнком.
Стройові вправи – це найбільш раціональні способи шикувань і перешикувань, пересувань та інших дій, які виконуються відповідно до команд і правил.
1. Команда «Шикуйсь!». По цій команді учень/учениця стає на своє місце у строю.
2. Команда «Струнко!». По цій команді приймається стройова стойка, яка в гімнастиці відповідає основній стойці.
3. Команда «Вільно!». По цій команді учень/учениця, не сходячи з місця, послаблює одну ногу в коліні і стає вільно.
4. Розрахунок. «Команди, по порядку, розрахуйсь!», «На перший і другий -розрахуйсь!» починається з правого флангу. Називаючи свій номер, учень швидко повертає голову до того, хто стоїть зліва до нього і швидко приймає.
Шикування в шеренгу. Шикування в колону.
Завдання 4
Складна ж та штука - читання. Прийшла пора відпочинку. Звичайно активного. Натискай посялання і танцюй!
Тема уроку: Передумови виникнення фізичних вправ. Поняття про фізичний розвиток і фізичну підготовку. Рівномірний біг до 100м.
Завдання 1.
Підніміться з стільця. Знайдіть безпечний простір. Подивіться на годинник і відрахуйте 30 секунд. Починаємо біг на місці. Дихаємо вільно. Дивимось не під ноги, а перед собою.
УВАГА! РУШ!
УВАГА! СТІЙ!
Спокійно подихати. Зробіть 2-3 ковточки води. Сідайте на робоче місце.
Завдання 2.
Передісторія фізичної культури іде коренями в той період, коли уся фізична і розумова діяльність людини обмежувалася безпосереднім забезпеченням умов існування. Однак мамонти, печерні ведмеді і тури виявилися небезпечними супротивниками. Вдале полювання на них можна було забезпечити тільки за допомогою заздалегідь виготовлених і випробуваних засобів, організованих спільних дій усіх членів клану. У процесі цього древня людина навчилася найбільш раціонально використовувати як метальну зброю різні предмети: ціпок, пращу, острогу, спис. Вона відкрила для себе спосіб метання, що значно збільшує дальність польоту. У процесі застосування метальної зброї вона, володіючи своїми м'язами, могла розраховувати затрачувану енергію в залежності від віддаленості цілі, координувати власні рухи. На основі перемінних успіхів і невдач людина виявила, що одні дії призводять до успішних результатів, а інші — до невдач. У той же час на печерних малюнках, що раніше зображували тільки сцени полювання, стали з'являтися зображення людей, що борються між собою. Це ще не була фізична культура, це був крок до усвідомлення: хто має треноване тіло, той більше вполює здобичі. Фізична культура тісно пов'язана з побутом людей.
Перерва! Піднімаємось з стільця. Засікаємо час: 30 секунд. Повільний біг на місці.
УВАГА! РУШ!
УВАГА! СТІЙ! Дихайте вільно, глибоко. Попийте 2-3 ковточки води.
Ти вже довго працюєш за комп'ютером. Час відпочити. Піднімайся з-за столу, знайди безпечне місце, перевір безпечний простір і виконуй вправи веселої фізкультпаузи "hare dance"
УВАГА! СТІЙ!
Комментариев нет:
Отправить комментарий